OXYGEN ADVANTAGE
„Atemschule“
Mit dieser Methode arbeite ich mit meinen Kunden daran, die Atmung zu optimieren und dadurch verschiedene körperliche und gesundheitliche Effekte zu erzielen. Dazu gehören unter anderem eine Verbesserung der Sauerstoffaufnahme und -nutzung, eine erhöhte Energie und Ausdauer, eine Reduzierung von Stress und Angstzuständen sowie eine Stärkung des Immunsystems.
Die Oxygen Advantage®-Methode wurde von dem irischen Sportwissenschaftler Patrick McKeown entwickelt.
Diese Atemtechnik basiert auf der Idee, dass durch eine optimierte Atmung die Sauerstoffaufnahme und -nutzung im Körper verbessert werden kann. Die Oxygen Advantage-Methode beinhaltet verschiedene Atemtechniken und Übungen, die darauf abzielen, die Lungenkapazität zu erhöhen, den Sauerstofftransport zu verbessern und den CO2-Gehalt im Blut zu erhöhen. Es gibt auch Übungen für simuliertes Höhentraining.
Die Übungen dieser Methode sind wissenschaftlich fundiert und nahezu uneingeschränkt für jeden zu empfehlen.
Was ist die natürliche Atmung
und warum atmen ca. 90% Menschen falsch?
reduziertes Atmen
- verbesserten die Belastbarkeit und Kondition
- reduziert Unterdruck in den oberen Atemwegen während dem Schlafen
- verbessert die Blutzirkulation
- verbessert den Transport von Sauerstoff zu den Zellen
- führt zu ruhigeren mentalen Zustand
langsames Atmen
- stimuliert den Vagusnerv
- verbessert die Belüftung der Alveolen
- verbessert die Herzratenvariabilität (HRV)
- optimiert die Balance zwischen Sympathikus und Parasympathikus
- hilft, die Funktionen des autonomen Nervensystems wieder herzustellen
tiefes Atmen
- verbessert das Atemvolumen
- erhöht die Sauerstoff Aufnahme im Blut
- verbessert die Wirbelsäulen-Stabilität
- verbessert funktionale Bewegungsmuster
- erhöht die natürliche Lymphdrainage
- führt zu ruhigeren Gedanken
OXYGEN ADVANTAGE® Atemschule
2 Hauptsäulen der Oxygen Advantage® Methode
Funktionales Atemtraining
* Funktionale Atemschulung
* Reduzierung der Atemnot
* Bessere O2 Versorgung
* Erweiterung und Elastizität der Gefäße & verbesserte Rumpfstabilität
Simulation des Höhentrainings
* Hilft bei sportlicher Leistungsmaximierung
* Verlangsamt Lactatbildung und reduziert Müdigkeit
* Stimuliert anaerobe Glykolyse
* Verschiebt eure persönliche Limits nach oben